DIETA DEFINICION 2013 SUPERA TUS LIMITES

QUEREMOS QUE CONSIGAS TU OBJETIVO DESPUES DE TODO EL AÑO ESPERANDO PARA VERANO.

Desde Tienda de NUTRICION www.comprarproteina.com suplementos con los que acompañar tu dieta entre 10-12 semanas:

-Proteína

-Bcaa

-Glutamina

-Termogénico

-Te Verde o Diurético

DIETA MAYO/JUNIO/ JULIO

07:00h DESAYUNO:

-50gr de Copos de avena + 1 Plátano + 200ml leche desnatada + 2 rebanadas de pan integral + clara de huevo(unos 250ml.

-Termogénico

-Se puede acompañar de algún pre-entreno antes de entreno.

08:00h ENTRENAMIENTO

09:30h POST ENTRENO

-Batido de proteínas a ser posible aislado de suero o hidrolizado+ Bcaa's+ Glutamina

10:30h ALMUERZO

-80gr de Arroz integral + 150gr de carne picada de pollo / pavo

14:30h COMIDA 1

-80gr de pasta + 100gr de Atún

19:00h MERIENDA

-1 pieza de fruta (manzana verde normalmente) + sándwich de pan Bimbo integral + 50gr de pavo

21:00h CENA

- 200gr de pechuga de pollo/ carne picada de pollo + 100gr de brócoli a la plancha

23:30h ANTES DE DORMIR

-100gr de Queso Fresco batido Desnatado 0%

-Glutamina

 

Algunos cambios que podéis añadir en comida o cena:

Ej. COMIDA : Puedes alternar la referenciada anteriormente con Pechuga de pavo Plancha unos 200-250 Gr, ensalada completa con atún, pavo queso fresco sin sal, tortilla de 4 claras y 1 yema, pechuga de pollo 200-250 gr, Solomillo de ternera una vez por semana.

Ej. CENA: Igual que la anterior comida referenciada se puede ir alternando con distintos alimentos: Pulpo Cocido al Horno con un poquito aceite, Langostinos plancha con limón, Merluza al Horno, Bacalao o incluso solomillo de atún.

Si seguimos esta rutina durante el periodo que os indicamos anteriormente los resultados están garantizados.

En otra publicación cercana a nuestro objetivo os dejaremos información sobre definición extrema.


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BENEFICIOS TRIBULUS TERRESTRIS

 El Tríbulus es una planta que crece en climas tropicales y que ha sido utilizada por muchos años en la medicina popular. En Bulgaria y otros países de la región del mar Báltico es utilizada para tratar la infertilidad y estimular la libido. Recientemente, ha sido utilizada como agente anabólico por los atletas que practican modalidades de fuerza que tiene unas propiedades para aumentar la masa muscular limpia.

Esta planta contiene saponinas, que son las responsables por sus propiedades afrodisiacas2 . Es utilizado como afrodisíaco natural y también es rica en esteroides, flavonoides, alcaloides, fitoesteroles, glucósidos, calcio, fósforo, hierro y proteínas, que parecen tener un efecto estimulante sobre el sistema inmunológico, sexual y reproductivo, originando también aumentos visibles de la masa muscular y de la resistencia.

Aumenta los niveles de varias hormonas, como la testosterona, hormona Luteinizante (LH) y la FSH. Estudios comprueban que cuando es administrado en hombres saludables entre 28-45 años, en 3 dosis de 250 mg al día se observa un aumento de 40% de los niveles de testosterona libre. Además de este aumento, se observa un aumento de la libido, la frecuencia y fuerza de las erecciones y la recuperación de la actividad  sexual pruebalo en nuestra Tienda DE PROTEINAS

El Tríbulus terrestris  causa vasodilatación, lo que puede explicar sus efectos sobre la erección. Puede aumentar además el número de espermatozoides así como su movilidad, por lo que puede ser un importante auxiliar para tratar la infertilidad. En las mujeres, disminuye los síntomas de la frigidez sexual, aumenta la libido y reduce los síntomas de la menopausia. Al aumentar la concentración plasmática de testosterona, origina hipertrofia muscular con un consecuente aumento de la fuerza.

Otro estudio realizado en individuos saludables que tomaron 750mg/ día de Tríbulus terrestris, se evaluó la respuesta hormonal y se observo  aumento de LH de 14,38ml/u/ml a 24,75 ml/u/ml. La testosterona libre en los hombres aumento de 60ng/dl a 84,5 ng/dl3. Otro estudio realizado en más de 200 hombres que sufrían de impotencia reveló que muchos de ellos presentaron aumento de los niveles de LH y testosterona, de la producción de espermatozoides y de su movilidad4.

Resumiendo un poco lo que son sus efectos os comentamos algunos de ellos:

Beneficios del Tríbulus Terrestris

  

La teoría indica que tres sustancias químicas de la planta podrían ayudar a fomentar el crecimiento de los músculos y activar la producción de testosterona. Estas tres sustancias fotoquímicas son: dioscina, protodioscina y diosgenina.

 Algunos de los beneficios de Tríbulus Terrestris son:

    Apoya el tratamiento de las infecciones del tracto urinario

    Mejora  los impulsos sexuales en hombres y mujeres

    Actúa como un afrodisíaco

    Mejora los problemas de impotencia

    Podría colaborar en el tratamiento de la gonorrea

    Apoya el tratamiento de los cálculos renales

    Apoya el tratamiento de la presión arterial alta

    Favorece el tratamiento de la psoriasis

    Apoya el tratamiento de algunas formas de cáncer

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