Las
vitaminas son unos micronutrientes esenciales que facilitan todos los procesos
del cuerpo, desde la producción de energía al desarrollo de los músculos.
Como
es muy normal que la mayor parte de las dietas carezcan de variedad,
suplementarse con vitaminas resulta crítico para cualquiera que entrene con
intensidad porque el entrenamiento exhaustivo reduce los niveles de elementos
básicos.
Aquí
os damos una breve descripción de tres vitaminas que desearas añadir a tu
régimen de nutrición para obtener resultados perfectos.
COMPLEJO DE VITAMINA B.
La
mas útil de las vitaminas B incluye vitamina B1 (tiamina), vitamina B2
(riboflamina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantotenico), vitamina
B6 (piroxidina), vitamina B12 (biotina y ácido folico).
EL
grupo de las vitaminas B resulta especialmente importante para la capacidad
corporal de utilizar proteína y convertir los carbohidratos y la grasa en
energía.
VITAMINA C.
Este
potente antioxidante esta implicado en la síntesis de hormonas, aminoácidos y
colágeno.
La
vitamina C potencia las funciones del sistema inmunológico, fortalece las venas
e incrementa los niveles de oxido nítrico (NO), que ayudan a conseguir mayor
fuerza y resistencia a la vez que favorecen el desarrollo muscular.
VITAMINA D.
Si
la fuerza y el tamaño de los músculos son para ti importantes, deberás tomar
suficientes cantidades de vitamina D en su forma mas potente: la vitamina D3.
La
vitamina D posee receptores en las células musculares que son importantes para
la fuerza muscular, y los niveles mas elevados de vitamina D están ligados con más
testosterona.
