Con nuestro entrenamiento de definición llegarás en condiciones óptimas y bajarás el peso sobrante para marcar tus músculos.
DIA 1
TRISERIE Series
Rep.
Pres inclinado con mancuernas 4 10
Aperturas en banco inclinado 4 10
Jalones al pecho con agarre invertido 4 10
TRISERIE Series Rep.
Aperturas horizontales 3
10
Pullover 3 10
Jalones trasnuca agarre cerrado 3
10
TRISERIE Series Rep.
Pres declinado 3
10
Aperturas en poleas inferiores 3
10
Jalones brazos rectos 3
10
DIA 2
SUPERSERIE
Series Rep.
Curl mancuernas 4 10
Jalones en polea 4 10
SUPERSERIE Series Rep.
Curl Concentrado 3 10
Patadas triceps 3 10
SUPERSERIE Series Rep.
Curl Martillo 3 10
Fondos entre bancos 3 10
DIA 3
SUPERSERIE Series
Rep.
Pres militar sentado 4
10
Encogimientos de hombros 4 15
SUPERSERIE Series
Rep.
Elevaciones laterales 3
10
Elevaciones frontales 3
10
SUPERSERIE Series
Rep.
Elevaciones frontales isométricas 3 10
Elevaciones posteriores en banco inclinado 3 10
SUPERSERIE Series
Rep.
Extensiones de cuadriceps 4
15
Curl femoral 4
15
SUPERSERIE Series Rep.
Tijeras 4
15
Peso muerto 4
15
SUPERSERIE Series
Rep.
Hiperextensiones 5
20
Elevaciones gemelos 5
20
DIA 4
SUPERSERIE Series
Rep.
Pres banca con mancuernas 4 15
Jalones al frente en V 4
15
SUPERSERIE Series
Rep.
Aperturas en banco inclinado 4 15
Remo con mancuerna 4
15
SUPERSERIE Series Rep.
Fondos en suelo 3
Máximo
Dominadas 3
20
DIA 5
SUPERSERIE Series
Rep.
Curl en polea alta 5
15
Extensiones barra z sentado 5 15
SUPERSERIE Series
Rep.
Curl concentración 5 15
No hay comentarios:
Publicar un comentario